Exemple de regime femme enceinte

Servir avec 2 carottes, couper en bâtonnets et plonger dans 2 cuillères à soupe d`hummus. Ce petit déjeuner est tellement savoureux, il se double pratiquement comme dessert. Le plan de Harvard vous encourage à manger plus de légumes parce que la plupart des américains ne mangent pas assez de cet important groupe alimentaire. Cholestérol: 4. les patates douces fournissent de la vitamine A, de la vitamine C et de la fibre. Faites une pause en construisant la crèche et en préparant la pépinière avec un carré de chocolat noir. Le secret est d`accélérer le gain, avec un gain de poids qui augmente de très peu dans le premier trimestre à autant qu`une livre par semaine dans les deux derniers mois de la grossesse. Couche d`une once de copeaux de maïs avec 1/3 haricots, 2 cuillères à soupe d`olives hachées et 1/4 tasse de fromage en gras réduit râpé. Il est toujours important de manger une variété d`aliments tout au long de la journée en faisant certain que vous obtenez les nutriments à la fois vous et votre bébé besoin. Vous avez des envies? Mélanger un œuf et un blanc d`œuf dans 2 cuillères à café d`huile d`olive. Les femmes enceintes ont besoin d`au moins 60 g de protéines chaque jour, ce qui ne devrait pas être un problème puisque ce poulet parmesan est emballé avec elle-plus de 50 g! Vous devez consommer quotidiennement au moins 4 portions de produits laitiers. Profitez avec un moyen (16 onces) décaféiné non gras et une orange.

Placer sur une plaque de cuisson pulvérisée avec un spray de cuisson, couper le côté vers le bas. Dites-nous en commentant ci-dessous ou par courriel Chatback @ parent24. Les smoothies en magasin peuvent être chargés avec du sucre et manquent souvent de valeur nutritive. Nous aimons juste cookie Dough de Hampton Creek. Arroser de vinaigrette à la chaux: 1 cuillère à soupe de jus de lime, 1 cuillère à soupe d`huile d`olive, 1/4 cuillère à café d`ail haché et sel et poivre au goût; Saupoudrer de 1/4 tasse de fromage fondu mexicain en gras réduit. Les directives pour bien manger pour une grossesse en bonne santé sont simples et faciles à suivre. Servez avec une tasse de raisins. Saupoudrez uniformément de 1 c. à soupe. Qu`une femme allaite ou non, le secret de la nutrition après la grossesse est de retrouver graduellement une figure désirable, tout en conservant ou en réapprovisionnement les réserves nutritives. Cuire au four à 375 degrés pendant 45 minutes ou jusqu`à la tendre. Voici une liste des différentes options de petit déjeuner, de déjeuner et de dîner pour vous.

Au lieu de fouetter un lot entier, où il peut être difficile de s`arrêter à un seul cookie (ou deux, ou quatre), sortir la pâte réfrigérée et faire cuire un ou deux biscuits à la fois. Selon l`American Dietetic Association (ADA), une femme enceinte a besoin de seulement 300 calories par jour de plus qu`elle ne pré-grossesse. Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de s`en tenir à une alimentation saine, que votre médecin comprend mieux votre grossesse. Au lieu d`avoir des glucides seuls, nous avons ici planifié une alimentation saine pour votre grossesse, vous donnant de larges variétés de choix. Woo Hoo! Protéine: 19. Diviser entre 4 verres ou bols. Fer: 3. Évitez ou limitez la caféine (comme le café, le thé et les colas) et évitez l`alcool et le tabac.

Roule et profite.